Strefy tętna to sposób na monitorowanie intensywności treningu. Istnieje pięć stref tętna opartych na intensywności treningu w odniesieniu do tętna...
Blog
POSIADANIE KONKRETNEGO CELU W FITNESSIE TO KONIECZNOŚĆ? A MOŻE PO PROSTU WRZUĆ NA LUZ?
Oto jest pytanie. Czy naprawdę potrzebujesz celów związanych ze sprawnością fizyczną, czy może bardziej wyluzować, zrównoważyć podejście do życia, a...
CZY CZERPIESZ KORZYŚCI PSYCHICZNE Z ĆWICZEŃ?
Często jesteśmy tak skoncentrowani na naszych celach związanych ze sprawnością fizyczną, że zapominamy o różnych psychicznych korzyściach wynikających z ćwiczeń....
EPIDEMIA BÓLU KRĘGOSŁUPA
Ze wszystkich urazów, jakie może odnieść sportowiec siłowy, ból krzyża jest często najbardziej frustrujący i wyniszczający. Ryan jest 24-letnim Crossfitterem....
PEŁNA MOBILNOŚĆ – POZNAJ KONCEPCJE CAŁOŚCIOWEGO WZORU RUCHU
Dzisiaj porozmawiamy o jednym z najbardziej pobudzających do myślenia i wpływowych podejściach do zrozumienia ludzkiego ciała – koncepcji całościowego wzoru...
“NO PAIN, NO GAIN” – CZY BÓL TO KONIECZNOŚĆ? A MOŻE BARDZIEJ OSTRZEŻENIE…?
Wyobraź sobie, że masz okazję poprowadzić swój wymarzony samochód sportowy. Siedząc na fotelu kierowcy, czujesz ryk silnika pod stopami, a...
JAK KORZYSTAĆ Z PASA DO PODNOSZENIA CIĘŻARÓW
Pas do podnoszenia ciężarów (nazywany też pasem ciężarowca, lub pasem kulturystycznym) jest jednym z najpopularniejszych akcesoriów treningowych. Odkryłem, że znaczna...
JAK MONITOROWAĆ MOBILNOŚĆ STAWU SKOKOWEGO
Ostatnio rozmawialiśmy o tym, jak stworzenie ze stopy „statywu” zapewnia odpowiednią stabilność naszego przysiadu. Teraz skupmy się na kostce. Pomimo...
PRZYSIADY – NIE ZAPOMINAJ O STOPACH!
Skupmy się dziś na stopach z perspektywy wykonywania przysiadów. Stopy stanowią podstawę każdego ruchu funkcjonalnego. Bardzo często sportowcy nie ustawiają...
To nie lenistwo powstrzymuje przed pójściem na siłownię!
Wraz z klubami fitness, jak grzyby po deszczu powstają aplikacje mobilne i kanały na YouTube, będące obecnie realną konkurencją dla...