Strona główna / Szymon Kulczewski

Author: Szymon Kulczewski (Szymon Kulczewski)

EPIDEMIA BÓLU KRĘGOSŁUPA
Wpis

EPIDEMIA BÓLU KRĘGOSŁUPA

Ze wszystkich urazów, jakie może odnieść sportowiec siłowy, ból krzyża jest często najbardziej frustrujący i wyniszczający. Ryan jest 24-letnim Crossfitterem. Podczas niedawnych zawodów poczuł małe „pyknięcie” w dolnej części pleców, kończąc swoje 30 podbić. Od tego czasu zmaga się z ciągłym bólem, który tylko pogarsza się, gdy próbuje podnieść sztangę. Po dwóch miesiącach radzenia sobie...

PEŁNA MOBILNOŚĆ – POZNAJ KONCEPCJE CAŁOŚCIOWEGO WZORU RUCHU
Wpis

PEŁNA MOBILNOŚĆ – POZNAJ KONCEPCJE CAŁOŚCIOWEGO WZORU RUCHU

Dzisiaj porozmawiamy o jednym z najbardziej pobudzających do myślenia i wpływowych podejściach do zrozumienia ludzkiego ciała – koncepcji całościowego wzoru ruchu. Ta koncepcja nie jest nowa ani stworzona przeze mnie. Fizjoterapeuta Gray Cook i trener siłowy Mike Boyle ukształtowali tę koncepcję w oparciu o swoje obserwacje i historię pracy ze sportowcami. Ich prosta i bezpośrednia...

“NO PAIN, NO GAIN” – CZY BÓL TO KONIECZNOŚĆ?  A MOŻE BARDZIEJ OSTRZEŻENIE…?
Wpis

“NO PAIN, NO GAIN” – CZY BÓL TO KONIECZNOŚĆ? A MOŻE BARDZIEJ OSTRZEŻENIE…?

Wyobraź sobie, że masz okazję poprowadzić swój wymarzony samochód sportowy. Siedząc na fotelu kierowcy, czujesz ryk silnika pod stopami, a ciało jest niemal wbijane w siedzenie, gdy naciskasz pedał gazu. Po kilku godzinach jazdy spoglądasz na deskę rozdzielczą i zauważasz, że zapaliła się lampka ostrzegawcza silnika. Zaczynasz trochę wariować. Jak to! To bardzo mocny i...

JAK KORZYSTAĆ Z PASA DO PODNOSZENIA CIĘŻARÓW
Wpis

JAK KORZYSTAĆ Z PASA DO PODNOSZENIA CIĘŻARÓW

Pas do podnoszenia ciężarów (nazywany też pasem ciężarowca, lub pasem kulturystycznym) jest jednym z najpopularniejszych akcesoriów treningowych. Odkryłem, że znaczna większość sportowców i trenerów używa pasów w nieprawidłowy sposób. Ostatnio pracowałem z sztangistką, która borykała się z dokuczliwym bólem kolana. Podczas naszej sesji kazałem jej wykonać kilka serii ciężkich przysiadów z tyłu, abym mógł obserwować...

JAK MONITOROWAĆ MOBILNOŚĆ STAWU SKOKOWEGO
Wpis

JAK MONITOROWAĆ MOBILNOŚĆ STAWU SKOKOWEGO

Ostatnio rozmawialiśmy o tym, jak stworzenie ze stopy „statywu” zapewnia odpowiednią stabilność naszego przysiadu. Teraz skupmy się na kostce. Pomimo występowania sporadycznych zwichnięć, nasza kostka jest naturalnie dość stabilna. Często mamy do czynienia z ograniczeniami mobilności kostek. Kiedy nasza kostka traci zdolności ruchowe, wpływa to na resztę ciała. Stopa poniżej staje się niestabilna i dlatego...

PRZYSIADY – NIE ZAPOMINAJ O STOPACH!
Wpis

PRZYSIADY – NIE ZAPOMINAJ O STOPACH!

Skupmy się dziś na stopach z perspektywy wykonywania przysiadów. Stopy stanowią podstawę każdego ruchu funkcjonalnego. Bardzo często sportowcy nie ustawiają prawidłowo swoich stóp. Wielu trenerów i fizjoterapeutów nie zwraca uwagi na to, jak w kontekście ruchu ważne są stopy. Niezależnie od tego, czy kucamy, rzucamy, biegamy czy skaczemy, stabilna stopa stanowi platformę dla reszty ciała....

To nie lenistwo powstrzymuje przed pójściem na siłownię!
Wpis

To nie lenistwo powstrzymuje przed pójściem na siłownię!

Wraz z klubami fitness, jak grzyby po deszczu powstają aplikacje mobilne i kanały na YouTube, będące obecnie realną konkurencją dla standardowych siłowni. Poszukujesz nowych członków do swojego klubu fitness? Wciąż jest tysiące osób, które porzuciło członkostwo lub nie należało do żadnego klubu fitness, ani tym podobnego. Dobre wieści? To ogromna grupa potencjalnych członków Twojej siłowni....