Strona główna / Trening funkcjonalny

Kategoria: <span>Trening funkcjonalny</span>

PEŁNA MOBILNOŚĆ – POZNAJ KONCEPCJE CAŁOŚCIOWEGO WZORU RUCHU
Wpis

PEŁNA MOBILNOŚĆ – POZNAJ KONCEPCJE CAŁOŚCIOWEGO WZORU RUCHU

Dzisiaj porozmawiamy o jednym z najbardziej pobudzających do myślenia i wpływowych podejściach do zrozumienia ludzkiego ciała – koncepcji całościowego wzoru ruchu. Ta koncepcja nie jest nowa ani stworzona przeze mnie. Fizjoterapeuta Gray Cook i trener siłowy Mike Boyle ukształtowali tę koncepcję w oparciu o swoje obserwacje i historię pracy ze sportowcami. Ich prosta i bezpośrednia...

JAK KORZYSTAĆ Z PASA DO PODNOSZENIA CIĘŻARÓW
Wpis

JAK KORZYSTAĆ Z PASA DO PODNOSZENIA CIĘŻARÓW

Pas do podnoszenia ciężarów (nazywany też pasem ciężarowca, lub pasem kulturystycznym) jest jednym z najpopularniejszych akcesoriów treningowych. Odkryłem, że znaczna większość sportowców i trenerów używa pasów w nieprawidłowy sposób. Ostatnio pracowałem z sztangistką, która borykała się z dokuczliwym bólem kolana. Podczas naszej sesji kazałem jej wykonać kilka serii ciężkich przysiadów z tyłu, abym mógł obserwować...

JAK MONITOROWAĆ MOBILNOŚĆ STAWU SKOKOWEGO
Wpis

JAK MONITOROWAĆ MOBILNOŚĆ STAWU SKOKOWEGO

Ostatnio rozmawialiśmy o tym, jak stworzenie ze stopy „statywu” zapewnia odpowiednią stabilność naszego przysiadu. Teraz skupmy się na kostce. Pomimo występowania sporadycznych zwichnięć, nasza kostka jest naturalnie dość stabilna. Często mamy do czynienia z ograniczeniami mobilności kostek. Kiedy nasza kostka traci zdolności ruchowe, wpływa to na resztę ciała. Stopa poniżej staje się niestabilna i dlatego...

PRZYSIADY – NIE ZAPOMINAJ O STOPACH!
Wpis

PRZYSIADY – NIE ZAPOMINAJ O STOPACH!

Skupmy się dziś na stopach z perspektywy wykonywania przysiadów. Stopy stanowią podstawę każdego ruchu funkcjonalnego. Bardzo często sportowcy nie ustawiają prawidłowo swoich stóp. Wielu trenerów i fizjoterapeutów nie zwraca uwagi na to, jak w kontekście ruchu ważne są stopy. Niezależnie od tego, czy kucamy, rzucamy, biegamy czy skaczemy, stabilna stopa stanowi platformę dla reszty ciała....