Strefy tętna to sposób na monitorowanie intensywności treningu. Istnieje pięć stref tętna opartych na intensywności treningu w odniesieniu do tętna maksymalnego. Skuteczny plan biegania lub plan ćwiczeń będzie zawierał różne rodzaje treningów o różnej częstotliwości, czasie trwania i intensywności rozłożonych tak, abyś miał czas na regenerację. Oznacza to, że niektóre treningi powinny być krótkie i...
Oto jest pytanie. Czy naprawdę potrzebujesz celów związanych ze sprawnością fizyczną, czy może bardziej wyluzować, zrównoważyć podejście do życia, a sprawność sprawi, że będziesz szczęśliwszy? Wszyscy to przerabialiśmy. Ważny trening, który zaplanowałeś wieczorem, nagle zostaje pominięty przez prośbę przyjaciela o spotkanie na kolacje. A może to rodzinny obowiązek, który zapomniałeś umieścić w swoim kalendarzu, zmusza...
Ze wszystkich urazów, jakie może odnieść sportowiec siłowy, ból krzyża jest często najbardziej frustrujący i wyniszczający. Ryan jest 24-letnim Crossfitterem. Podczas niedawnych zawodów poczuł małe „pyknięcie” w dolnej części pleców, kończąc swoje 30 podbić. Od tego czasu zmaga się z ciągłym bólem, który tylko pogarsza się, gdy próbuje podnieść sztangę. Po dwóch miesiącach radzenia sobie...
